Mala salud del sueño: cómo la digitalización interrumpe el sueño

El uso constante de teléfonos inteligentes tiene un impacto negativo en la salud del sueño. Por lo tanto, muchos alemanes están considerando lo que se conoce como ayuno digital. (Foto: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Dispositivos electrónicos en el dormitorio: la digitalización interrumpe el sueño reparador

La falta de sueño es un peligro para la salud. Según estudios, quienes no descansan lo suficiente por la noche tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, entre otras cosas. Como muestra una encuesta reciente, los dispositivos electrónicos como los teléfonos inteligentes contribuyen de manera significativa al hecho de que muchas personas no pueden dormir bien por la noche.

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Efectos negativos de la digitalización

Hace años, un estudio demostró que el aumento de la digitalización está ejerciendo presión sobre la vida y la salud familiares. Los efectos negativos de la digitalización en la salud también se han confirmado en otros estudios. Esto también interrumpe el sueño reparador. Porque, como muestra una encuesta actual, los dispositivos electrónicos como los teléfonos inteligentes o las tabletas en el dormitorio garantizan que millones de ciudadanos no descansen lo suficiente por la noche.

Los dispositivos electrónicos como los teléfonos inteligentes privan regularmente del sueño a millones de ciudadanos alemanes. Esto se muestra en una encuesta reciente sobre la salud del sueño. (Foto: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Los teléfonos inteligentes y similares privan del sueño a millones de ciudadanos

El Barmer Krankenkasse tenía una encuesta realizada por el instituto de encuestas Ipsos Observer con motivo del día del sueño (21 de junio), que muestra que los teléfonos inteligentes o tabletas en el dormitorio privan regularmente del sueño a millones de personas en Alemania.

Como informa la compañía de seguros de salud en un comunicado de prensa, el 33 por ciento de los que tienen dispositivos electrónicos permanentemente en sus habitaciones permanecen despiertos con frecuencia o siempre más de lo previsto.

De aquellos que pueden arreglárselas sin aparatos electrónicos en el dormitorio, esto es solo el 15 por ciento. El 36 por ciento de la población también se queja de tener problemas para conciliar el sueño.

Dormir bien es un requisito previo para la salud física y mental.

“La digitalización ofrece enormes oportunidades y potencial en la vida cotidiana. Nuestra encuesta sobre la salud del sueño en Alemania también muestra que tiene sentido no estar en línea permanentemente ”, dice el Prof. Dr. Christoph Straub, director ejecutivo de Barmer.

Esto es importante porque dormir lo suficiente es un requisito previo para la salud física y mental. Sin embargo, el 38 por ciento de los encuestados solo duerme seis horas o menos en una semana laboral típica.

La encuesta, para la cual se encuestó en línea a 4,000 personas en todo el país, también muestra que el 18 por ciento está completamente satisfecho con su sueño.

El primer vistazo es al celular.

Según los resultados, los medios de comunicación electrónicos acompañan a los alemanes desde el primer minuto del día. Por ejemplo, el 30 por ciento de los encuestados sigue activo en los medios de comunicación en la cama, el 28 por ciento lo hace en el desayuno y otro 19 por ciento justo antes de salir de casa.

Con un 65 por ciento, el teléfono inteligente se usa con mayor frecuencia como medio antes de levantarse. La radio y la televisión solo representan el diez y el nueve por ciento, respectivamente.

Justo antes de irse a dormir, por otro lado, con un 36 por ciento de uso, la televisión todavía está por delante del teléfono inteligente, que solo el 29 por ciento de los alemanes usa en la cama.

"Estos hábitos de uso de los medios electrónicos en el dormitorio no son sorprendentes, dado que casi el 40 por ciento de los encuestados tienen teléfonos inteligentes y televisores con frecuencia o permanentemente", dice Straub.

“Incluso con PC y portátiles, esto sigue siendo el 21 por ciento”. Por el contrario, las tabletas y los lectores de libros electrónicos desempeñaron un papel comparativamente subordinado.

Al menos el 39 por ciento de los encuestados afirmó que al menos tendían a evitar conscientemente los dispositivos electrónicos en el dormitorio.

El estrés y las preocupaciones privadas también interfieren con un sueño saludable

La encuesta también revela que, además de la digitalización, las preocupaciones privadas y el estrés también son obstáculos para un sueño saludable. El 39 por ciento de los encuestados dijo que esta era la causa de una alteración del sueño.

Los problemas de salud son el segundo factor disruptivo más importante con un 34 por ciento, seguidos de los problemas relacionados con el trabajo (33 por ciento).

La mayoría de los afectados por el insomnio (26 por ciento) sufren dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidos. Casi la mitad de ellos (45 por ciento) fueron al médico con él, y en seis de cada diez casos el diagnóstico confirmó un trastorno del sueño. (anuncio)

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