¿Los suplementos de vitamina D solo se recomiendan para unas pocas personas?

Un nuevo estudio mostró que tomar suplementos todos los días no puede prevenir el riesgo de depresión. (Imagen: Unclesam / fotolia.com)

Suplementos alimenticios: según Stiftung Warentest, los suplementos de vitamina D solo tienen sentido para unos pocos

Se señala una y otra vez que la suplementación dietética con vitamina D es especialmente importante en la estación fría. Sin embargo, tales preparaciones nunca deben tomarse sin un examen médico. Según Stiftung Warentest, las píldoras de vitamina D solo son útiles para unas pocas personas de todos modos.

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Suministro inadecuado de vitamina D en Alemania

El año pasado se publicó un estudio que mostró que el suministro de vitamina D en Alemania es inadecuado. La investigación relacionada con los adultos. La deficiencia de vitamina D también es común en niños y adolescentes. Según la Children's Health Foundation, la mayoría de niñas y niños tienen “valores más o menos bajos”. Si realmente hay una deficiencia de vitamina D, en muchos casos es aconsejable tomar suplementos nutricionales, después de una aclaración médica. Sin embargo, algunas personas toman tales preparaciones sin ser examinadas de antemano. Esto no tiene sentido, como informa ahora Stiftung Warentest.

Los rayos del sol en Alemania no son suficientes en los oscuros meses de invierno para que las personas produzcan suficiente vitamina D. Sin embargo, tomar suplementos de vitamina D solo tiene sentido para ciertas personas. (Imagen: Unclesam / fotolia.com)

Sin protección contra enfermedades crónicas

Algunas personas toman suplementos dietéticos porque creen que pueden hacer algo bueno para su salud y prevenir enfermedades. Stiftung Warentest señala en su sitio web que esto no es realmente útil.

Los científicos han evaluado cientos de estudios en los últimos años sobre la cuestión de si la vitamina D protege contra otras enfermedades crónicas y aparentemente no encontraron un efecto convincente.

Por ejemplo, una declaración anterior de la Sociedad Alemana de Endocrinología decía que la vitamina D probablemente no podría reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes mellitus tipo 2.

La exposición al sol en los meses fríos no es suficiente

La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo humano produce del 80 al 90 por ciento bajo la influencia de la luz solar. Los rayos UVB de alta energía, que también broncean la piel, son determinantes.

Sin embargo, no todo el mundo produce la misma cantidad de vitamina D, depende de la edad, el grosor de la piel y el tipo de piel.

Según Stiftung Warentest, la regla general es: los rayos del sol en Alemania de octubre a marzo no son suficientes para que las personas produzcan suficiente vitamina D. Pero no es el caso de que la piel no produzca vitamina D en otoño e invierno.

"El cuerpo también produce algo de vitamina D si sale a caminar durante algún tiempo, unos 20 a 30 minutos al día en invierno con la cara limpia y sin guantes", dijo el portavoz de medios de la Sociedad Alemana de Endocrinología, el profesor Helmut Schatz. .

Pero especialmente en los meses cálidos, es importante tomar suficiente sol. Porque bajo el sol de primavera y verano, las reservas de vitamina D se pueden reponer fácilmente, ya que el cuerpo almacena la vitamina D soluble en grasa en la grasa y el tejido muscular, así como en el hígado.

Este suministro suele ser suficiente para pasar la temporada oscura sin síntomas de deficiencia.

Solo una pequeña parte del requisito se puede satisfacer a través de la nutrición.

Como escribe Stiftung Warentest, solo una pequeña parte del requerimiento de vitamina D se puede satisfacer con alimentos, alrededor del diez al 20 por ciento. En consecuencia, solo hay unos pocos alimentos que contienen cantidades significativas de vitamina D.

La mayor parte de esto se encuentra en pescados grasos como el salmón y el arenque. En mucha menor medida, el hígado, las yemas de huevo y algunos hongos como los rebozuelos y las setas aportan vitamina D.

Según los expertos en salud, si tiene un nivel demasiado bajo de vitamina D en los meses de invierno debido a una exposición insuficiente al sol, es posible que pueda usar suplementos dietéticos.

Sin embargo, las pastillas con vitamina D no son recomendables para todo el mundo, como advirtieron los expertos de la Cámara de Farmacéuticos de Baja Sajonia.

En principio, no deberías tomar demasiado. Porque según la Comisión de Drogas de la Asociación Médica Alemana (AkdÄ), también puede haber una sobredosis de preparados de vitamina D.

Complemento alimenticio para grupos de riesgo

"Las personas sanas y activas apenas se benefician de los suplementos de vitamina D", escribe Stiftung Warentest. "Pero pueden ser útiles para ciertos grupos de riesgo".

Esto incluye a personas de 65 años o más, ya que muchas personas de esta edad tienen una capacidad reducida de la piel para producir vitamina D. A veces, solo produce la mitad de vitamina D que en los primeros años de vida.

Incluso las personas más jóvenes que rara vez toman aire fresco debido a una enfermedad pueden usar suplementos de vitamina D después de consultar a un médico.

En estas condiciones, Stiftung Warentest clasifica las preparaciones de vitamina D como adecuadas para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.

Las píldoras de vitamina D también pueden ser útiles para otras enfermedades: por ejemplo, las enfermedades del intestino delgado pueden afectar la absorción de vitamina D en el intestino.

Los problemas hepáticos crónicos, insuficiencia renal, debilidad paratiroidea o ciertos medicamentos como los antiepilépticos también pueden interferir con la producción de vitamina D.

Nunca tome suplementos de vitamina D por sospecha

Además, la Children's Health Foundation recomienda de acuerdo con las organizaciones científicas de pediatras:

Todos los bebés en Alemania deben ser recetados por un médico desde la primera semana de vida hasta la segunda experiencia a principios del verano, es decir, durante un período de uno a un año y medio, dependiendo del momento del nacimiento, además de la leche materna o del bebé alimentos, tabletas o gotas con 400 a 500 unidades de vitamina D 3 al día.

Es mejor combinar la vitamina D con la profilaxis con flúor contra la caries dental. Los bebés prematuros con un peso al nacer de menos de 1,500 gramos deben recibir una dosis más alta de 800 a 1,000 unidades de vitamina D al día durante los primeros meses de vida.

Básicamente: “Los suplementos de vitamina D no deben tomarse bajo sospecha. Sólo se recomiendan si un médico ha demostrado una atención insuficiente ”, dijo Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

Luego, el médico determina el estado actual de vitamina D si es necesario. Sin embargo, las personas con seguro médico obligatorio solo reciben un reembolso por este análisis de sangre si existe una sospecha justificada de un defecto, por ejemplo, en el caso de la osteoporosis.

El médico y el paciente deben decidir en cada caso individual si la prueba tiene sentido. Por lo general, los pacientes asumen los gastos del examen entre 20 y 30 euros por sí mismos. Las compañías de seguros solo pagan los suplementos de vitamina D en casos excepcionales. (anuncio)

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