Para que pueda aumentar su esperanza de vida en la friolera de siete años.

La diabetes no solo determina la vida cotidiana de los afectados, sino también la de sus parientes más cercanos, como parejas y cónyuges. Esto puede convertirse en una prueba de estrés para asociaciones y amistades. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

¿Cómo puede la gente vivir más tiempo?

La mayoría de las personas desean llegar a la vejez saludables y felices. Pero, ¿cómo podemos realmente mejorar nuestra esperanza de vida? Incluso realizar pequeños cambios en su estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

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Es importante llevar una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio

Si desea vivir el mayor tiempo posible, hay algunas cosas simples que debe considerar. Es fundamental que lleve una dieta sana y equilibrada. Esto incluye, por ejemplo, al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días, aconsejan los expertos. Además, es muy importante que haga suficiente ejercicio. El ejercicio regular tiene un gran impacto en el mantenimiento de un peso saludable.

Al realizar caminatas rápidas con regularidad, las personas pueden aumentar con relativa facilidad su esperanza de vida hasta en siete años. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Dejar de fumar

Si es fumador, debe dejar de fumar para reducir significativamente el riesgo de muerte prematura. También es importante asegurarse de que se consuman diariamente suficientes vitaminas y minerales importantes, agregan los profesionales médicos.

Las caminatas rápidas aumentan la vida útil en siete años.

Si tiene problemas para motivarse para hacer ejercicio, dar una caminata rápida de manera regular puede mejorar significativamente su esperanza de vida. Dar una caminata rápida de 25 minutos todos los días puede aumentar su esperanza de vida hasta en siete años, explica el Dr. Shan Hussain.

Las caminatas también apoyan la salud mental

Esta caminata también se traduce en numerosos beneficios para la salud mental y, al mismo tiempo, garantiza que esté haciendo la cantidad correcta de ejercicio recomendado. El ejercicio regular también reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. El ejercicio es solo uno de los muchos pequeños cambios en el estilo de vida que pueden reducir el riesgo de muerte prematura, añaden los expertos.

Las actividades de ocio habituales aumentan la esperanza de vida

Caminar a paso rápido con regularidad tiene una variedad de beneficios para la salud que ayudan a nuestro bienestar físico y emocional, dice el Dr. Hussain. En 2015, un estudio encontró que 25 minutos de caminata rápida todos los días pueden agregar hasta siete años a nuestras vidas. Además, se ha demostrado que cualquier actividad de ocio regular además de caminar puede extender nuestra esperanza de vida de dos a siete años, continúan informando los investigadores. Sin embargo, si no está lo suficientemente activo, aumenta su riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

Desafortunadamente, muchas personas no realizan caminatas rápidas todos los días.

Según una encuesta realizada por Public Health England (PHE), solo alrededor del 54 por ciento de las personas caminan rápidamente diez minutos al día y la inactividad física representa una de cada seis muertes solo en el Reino Unido y le cuesta al NHS más de £ 500 millones (alrededor de 570 millones) cada año Euro).

El yoga y la meditación también aumentan la esperanza de vida

Los adultos deben apuntar a al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana, aconsejan los expertos. Esto también incluye caminar a paso ligero. La esperanza de vida también se puede mejorar si practica yoga y meditación. Los ejercicios podrían ralentizar e incluso revertir los efectos del envejecimiento, explican los profesionales médicos. (como)

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