La gente que se mueve rápido muere más tarde

Los pacientes cardíacos no deberían hacer demasiado cuando van de excursión a la montaña. Evite alturas superiores a los 2.500 metros. (Imagen: Monkey Business / fotolia.com)

¿Cómo afecta nuestro ritmo de caminata a nuestra salud?

Si usted es una de esas personas que normalmente camina relativamente rápido, podría tener efectos positivos en su salud a largo plazo. Los investigadores ahora han descubierto que caminar más rápido reduce el riesgo de muerte prematura.

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En su último estudio, los investigadores de la Universidad de Sydney encontraron que caminar más rápido promueve la salud a largo plazo y puede prevenir la muerte prematura. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "British Journal of Sports Medicine".

Moverse mucho es una ventaja, especialmente para las personas mayores. El senderismo a menudo tiene sentido para los afectados. Los expertos encontraron que la velocidad al caminar o caminar tiene un fuerte impacto en nuestra salud. (Imagen: Monkey Business / fotolia.com)

Nuestro ritmo de caminata es individual

Todo el mundo tiene un ritmo de marcha individual. Algunas personas caminan muy lentamente, otras marchan tan rápido como se lo permiten sus pies. Las personas que caminan más rápido tienen la ventaja de tener un menor riesgo de muerte prematura, dicen los expertos.

El estudio tuvo más de 50.000 sujetos

En total, se analizaron los datos de más de 50.000 peatones y excursionistas para el estudio. Se examinó la rapidez con la que cada participante se movía habitualmente a pie. Luego, los médicos observaron la salud de los sujetos de prueba. Se verificaron los resultados para asegurarse de que no se debieran a problemas de salud u otros hábitos, como fumar y hacer ejercicio. Los científicos descubrieron que cualquier ritmo de carrera por encima de una velocidad lenta reducía el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad de las arterias coronarias o un accidente cerebrovascular.

¿Cómo te afectó la velocidad al caminar?

En comparación con las personas que caminaban lentamente, las personas que caminaban a una velocidad promedio tenían un 20 por ciento menos de riesgo de muerte prematura general. El riesgo de esta persona de morir por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se redujo en un 24 por ciento. Cuando los participantes informaron que caminaban rápida y enérgicamente, tenían un riesgo 24 por ciento reducido de muerte prematura. Estas personas también tenían un 21 por ciento menos de riesgo de muerte por una causa cardiovascular.

Las personas mayores se benefician enormemente de un ritmo de caminata más rápido

Los efectos positivos de caminar rápido en los grupos de mayor edad fueron mucho más pronunciados. Por ejemplo, las personas que se mueven a una velocidad promedio experimentaron una reducción del 46 por ciento en el riesgo de muerte cardiovascular a la edad de 60 años o más. Si las personas de esta edad caminan más rápido, el riesgo se reduce hasta en un 53 por ciento, informan los científicos. En estos grupos de mayor edad, también se encontró una reducción linealmente mayor en el riesgo de muerte prematura, dependiendo de la velocidad de la marcha. Los resultados sugieren que caminar normalmente o a alta velocidad es beneficioso para la salud y la longevidad a largo plazo en comparación con caminar lentamente. Esta ventaja es particularmente importante para las personas mayores.

Fue un estudio observacional

Sin embargo, la investigación fue solo un llamado estudio observacional. Además, es probable que no se hayan tenido en cuenta todas las posibles influencias. Por ejemplo, las personas enfermas pueden caminar lentamente como resultado de su mala salud. El estado de salud también podría ser la razón por la que los afectados mueren prematuramente, explican los investigadores. Otro punto importante es que los participantes del estudio indicaron ellos mismos su ritmo habitual, lo que significa que el estudio se relaciona con el ritmo percibido. Por esta razón, los resultados podrían interpretarse como un reflejo de la intensidad percibida de la marcha en relación con la propia capacidad física. Esto significaría que cuanto mayor sea el esfuerzo físico percibido al caminar, mejor será la salud, explican los científicos.

El senderismo mejora tu salud

El senderismo es una excelente actividad para mejorar la salud que la mayoría de las personas de todas las edades pueden realizar fácilmente. Los resultados actuales sugieren que el senderismo o la caminata deben realizarse a un ritmo que utilice la fisiología. (como)

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