Insomnio subjetivo: ¿Las noches de insomnio son a menudo solo una experiencia de ensueño?

Pensar en los problemas en el trabajo mantiene a muchas personas despiertas por la noche. (Imagen: photographee.eu/fotolia.com)

Insomnio: ¿solo un mal sueño?

Se sabe desde hace mucho tiempo que la falta de sueño es un peligro para la salud. Algunas personas no vienen a descansar por la noche, al menos eso es lo que muchos piensan. Como han demostrado los investigadores, las noches de insomnio a menudo solo ocurren en los sueños. Aunque esto también es estresante para los afectados, posibilita nuevas terapias.

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Enfermo por no dormir lo suficiente

Aquellos que no descansan lo suficiente por la noche ponen en peligro su salud. Los estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes, entre otras cosas. Pero según las encuestas, alrededor de uno de cada cuatro alemanes no duerme lo suficiente. Algunas personas no duermen por la noche, o creen que sí. Porque los investigadores del Centro Médico Universitario de Friburgo ahora han demostrado: Las noches de insomnio a menudo solo ocurren en los sueños. Eso no lo hace menos estresante, pero permite nuevas terapias.

Los investigadores han demostrado que el insomnio a menudo solo ocurre en los sueños. Pero eso también es estresante para los afectados. (Imagen: photographee.eu/fotolia.com)

El insomnio es solo una pesadilla en muchos casos

Como escribe la clínica de Friburgo en un comunicado de prensa, los afectados perciben el insomnio como algo muy estresante. Te sientes cansado, ineficiente y desenfocado.

A menudo, sin embargo, el insomnio no se puede medir.

"La mayoría de los pacientes que describen insomnio severo duermen alrededor del 80 por ciento de su carga de trabajo normal en el laboratorio del sueño", explica el Dr. Bernd Feige, líder del grupo de investigación de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Centro Médico Universitario de Freiburg.

Los científicos han estado buscando la razón de esta discrepancia entre la percepción subjetiva y la duración del sueño objetivamente medible durante unos 20 años.

Los investigadores de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Centro Médico Universitario de Friburgo ahora están brindando una explicación objetivamente mensurable por primera vez.

En la revista especializada "Sleep" describen que en muchos casos el insomnio es solo una pesadilla.

Sujetos despertados de la fase REM

Para su estudio, los investigadores de Friburgo pidieron a 27 personas de prueba con trastornos graves del sueño y 27 durmientes sanos que acudieran al laboratorio del sueño. Durante las dos primeras noches, los participantes del estudio se acostumbraron al medio ambiente.

En las dos noches siguientes, los científicos despertaron a los sujetos de prueba con un tono de señal de la fase REM, que también se conoce como fase de sueño.

Tan pronto como se despertaron, los participantes del estudio presionaron un botón y un oficial de estudio los interrogó en la habitación oscura. La primera pregunta fue: "¿Acabas de dormir o estabas despierto?"

El asombroso resultado: "Aunque todos los sujetos se despertaron del sueño de sus sueños, uno de cada seis sujetos con problemas de sueño estaba seguro de que habían estado despiertos", dijo el Dr. Cobardemente. Los participantes sanos del estudio, por otro lado, casi nunca pensaron que estaban despiertos.

La preocupación por un trastorno del sueño está integrada en el sueño

Cuando se les preguntó sobre su último recuerdo antes del pitido, es decir, sobre sus sueños, los sujetos de prueba supuestamente despiertos informaron pensamientos atormentadores sobre no poder dormir.

“Obviamente, algunas personas incorporan preocupaciones sobre un trastorno del sueño en sus sueños. Así que 'solo' sueña con un trastorno del sueño ", dice el Dr. Cobardemente.

Durante su encuesta, los empleados evitaron términos como "soñar", "despertar" y "dormir" para no dar a los sujetos de prueba ninguna información sobre su condición.

La terapia de sueños podría ayudar

“Es muy importante: para el estrés del paciente, no importa si el trastorno del sueño se puede medir objetivamente o solo está presente en un sueño. Pero el conocimiento nos brinda información valiosa sobre el tratamiento del trastorno del sueño ”, explica el líder del estudio, el Prof. Dr. Dieter Riemann, portavoz del Centro de Medicina del Sueño del Centro Médico Universitario de Friburgo.

Las terapias de sueños establecidas podrían ayudar a los afectados, al igual que los medicamentos que tienen como objetivo fortalecer la fase del sueño.

"El insomnio puede ser una enfermedad grave y aumentar el riesgo de otras enfermedades graves, como depresión o accidente cerebrovascular", dice el profesor Riemann.

Muchos pacientes con insomnio están muy orientados al desempeño, enfocados y planificados. “Pero exactamente esta estrategia no funciona cuando duermes. El sueño llega cuando dejas ir las expectativas ”, dice el profesor Riemann.

Un estilo de vida saludable promueve un buen sueño

Un estilo de vida saludable y evitar las comidas tardías, el café, la nicotina, el alcohol y el ejercicio intenso por la noche son fundamentales para un sueño reparador.

Incluso aquellos que mantienen horarios de sueño regulares y si tienen sobrepeso reducen su peso pueden asegurar una mejora significativa en el sueño.

Además, varios remedios caseros pueden ayudar con los trastornos del sueño. Por ejemplo, un té calmante hecho con pasiflora o manzanilla ha demostrado su eficacia para aliviar la tensión y aliviar el malestar interno.

Las técnicas de relajación para aliviar el estrés, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser muy eficaces. (anuncio)

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