Remedios caseros para la presión arterial alta

Una dieta saludable y un ejercicio adecuado ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto es lo que señalan los expertos en salud con motivo del Día Mundial del Corazón. (Imagen: ARochau / fotolia.com)

Remedios caseros efectivos para la presión arterial alta

La presión arterial alta (hipertensión) es una condición que debe tomarse en serio. La presión arterial demasiado alta ejerce presión sobre el sistema vascular, acelera el desarrollo de la arteriosclerosis y es uno de los factores de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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La hipertensión se ha convertido ahora en una enfermedad generalizada. En muchos casos, los cambios en el estilo de vida pueden reducir la presión arterial. Si esto no es posible, se recetan medicamentos antihipertensivos, especialmente si los niveles son muy altos. En cualquier caso, la atención de un médico es fundamental. Los remedios caseros para la presión arterial alta se utilizan para la prevención cuando los valores son solo ligeramente elevados, pero también se pueden utilizar junto con la terapia médica convencional.

Primer paso importante: preste atención a la dieta adecuada

Una dieta consciente es un requisito previo para una presión arterial saludable. Se sabe que el ajo, la cebolla y el ajo silvestre pueden reducir un poco los valores elevados, siempre que se consuman con regularidad. La dieta debe ser baja en sal. La comida se refina mejor con varias hierbas. El apio y la albahaca, por ejemplo, se encuentran entre las hierbas culinarias que pueden tener un efecto positivo sobre la hipertensión.

Mucha sal en los alimentos puede provocar hipertensión arterial. Por lo tanto, intente condimentar con hierbas aromáticas con la mayor frecuencia posible al cocinar. (Imagen: Sea Wave / fotolia.com)

La fruta fresca, los alimentos ricos en fibra y los pequeños productos de origen animal forman parte de una dieta saludable. Los estudios muestran que los vegetarianos son menos propensos a sufrir hipertensión que las personas que a menudo tienen carne y salchichas en su menú. Sin embargo, si te gusta comer un trozo de carne de vez en cuando, debes prestar atención a la calidad y elegir ternera, cordero o caza en lugar de cerdo.

El potasio es el antagonista del sodio y, por lo tanto, es importante para la presión arterial alta. Los alimentos ricos en potasio incluyen espinacas, hinojo, brócoli, coliflor, frijoles blancos secos y albaricoques secos.

Reducir la presión arterial con ejercicio

El ejercicio moderado, preferiblemente al aire libre, tiene un efecto positivo a largo plazo sobre la presión arterial. Caminar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar: lo principal es que también es divertido. Antes de iniciar las actividades deportivas se debe comentar con el médico tratante. El ejercicio regular fortalece el corazón y la circulación y al mismo tiempo reduce las hormonas del estrés. Lo importante es ser coherente. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios isométricos no son adecuados, ya que pueden provocar un aumento repentino de la presión arterial.

Presión arterial saludable al reducir el exceso de peso.

Las razones de la presión arterial alta suelen ser el sobrepeso u obesidad, la falta de ejercicio, la mala alimentación, el exceso de alcohol, el tabaquismo y el estrés constante. Perder peso corporal no es fácil, pero es una de las medidas más efectivas para reducirlo. Aquellos que se dan una sacudida y abordan constantemente la pérdida de peso a menudo experimentan el éxito de varias maneras: porque, en el curso de la dieta, por ejemplo, un determinado deporte de equipo o la cocina saludable con amigos se convierte en un nuevo pasatiempo, generalmente no es solo para ellos. que hacen caer Kilos más livianos, pero también aumenta la alegría de vivir.

Beber alcohol con moderación

Por encima de cierta cantidad, el alcohol puede contribuir a un aumento de la presión arterial. Es mejor para los afectados beber cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas solo en raras ocasiones y cuando lo hacen solo con moderación. Desde el punto de vista de la Liga Alemana de Hipertensión, los hombres que consumen hasta 30 g de alcohol al día se consideran “presión arterial neutra”, lo que corresponde a unas dos copas de vino o cerveza al día. Las mujeres no deben consumir más de 20 gramos de alcohol al día, ya que generalmente son más livianos y descomponen el alcohol más lentamente.

El consumo moderado vale la pena de dos maneras: porque muchas bebidas alcohólicas aumentan el apetito y provocan antojos, lo que a su vez promueve la obesidad, uno de los principales factores de riesgo de la hipertensión.

Cambia tu forma de lidiar con el estrés

Muchos hipertensos están estresados ​​y tensos. Las técnicas de relajación son el método de elección aquí. La calma y la serenidad contribuyen al hecho de que el estrés se puede procesar mejor, el corazón ya no está tan estresado y, por lo tanto, la presión arterial mejora.

Muchas compañías de seguros de salud, pero también los centros de educación de adultos, ofrecen diversos ejercicios y procedimientos para reducir el estrés, como Qi Gong, entrenamiento autógeno o yoga. Un paseo al aire libre o una actividad artística, como la pintura o la artesanía, también pueden reducir el nivel de estrés y dar un poco de ligereza a la vida.

Una infusión de té con raíz de valeriana puede ayudar a los hipertensos estresados ​​a encontrar más paz interior. (Imagen: unpict / fotolia.com)

Hierbas eficaces contra la hipertensión.

Las hierbas que son adecuadas como remedios caseros incluyen flores de espino, hojas de melisa, muérdago, cola de caballo y raíz de valeriana. La siguiente mezcla de té es adecuada para los afectados que a menudo están estresados ​​y tienen presión arterial alta:

Té de hierbas medicinales con valeriana

3 partes de flores de espino,
2 partes de hojas de toronjil
5 partes de raíz de valeriana y
En la farmacia se mezclan 5 partes de muérdago.

Se vierte una cucharadita de la mezcla sobre un cuarto de litro de agua hirviendo y se cuela después de siete a ocho minutos. Beba una taza de té de hierbas por la mañana y otra por la noche.

Alternativamente, una infusión con flores de espino puede ser muy beneficiosa, ya que pueden ayudar con la tensión nerviosa, el estrés y la ansiedad. Como suplemento, el muérdago, que ha sido recomendado por médicos alternativos durante mucho tiempo para normalizar valores ligeramente elevados, es una buena opción.

Té de presión arterial con muérdago

2 partes de flores de espino,
2 partes de cola de caballo y
4 partes de muérdago como mezcla de farmacia.

La preparación corresponde a la mezcla de té mencionada anteriormente.

Otras plantas medicinales eficaces son la lavanda y la pasiflora. Estas dos hierbas también se pueden utilizar como té. Enriquecidos con valeriana y bálsamo de limón, dan como resultado una mezcla relajante y completa.

Las hojas de olivo son útiles y reducen ligeramente la presión arterial. Se vierten una o dos cucharaditas de esto con un cuarto de litro de agua hirviendo y se cuelan después de diez a 15 minutos. Beba tres tazas al día en pequeños sorbos.

Para todos los tipos de té mencionados, es importante que no se puedan beber de forma continua durante un máximo de seis semanas. Luego, tómate un descanso o cambia el tipo o la mezcla de té.

Tratamientos Kneipp

Las aplicaciones del campo de la hidroterapia, según Sebastian Kneipp, son remedios caseros sencillos que son bastante útiles para la hipertensión arterial leve. Un ejemplo probado es el baño de brazos ascendente: para hacer esto, llene el fregadero con agua tibia a 35 ° C y báñese los antebrazos en él. La temperatura debe subir a 39 ° C en quince minutos.

Otra opción son las duchas alternas, que comienzan con agua tibia entre 36 ° C y 39 ° C. A esto le sigue el vertido en frío, por lo que el agua debe tener una temperatura entre 10 ° C y 16 ° C. Es importante que siempre empieces por lo correcto, es decir, lejos del corazón.

Peligro: Los baños completos no son adecuados para hipertensos. Estos ejercen demasiada presión sobre el sistema cardiovascular.

Un baño de brazos ascendente según Sebastian Kneipp es un método suave y eficaz para bajar la presión arterial. (Imagen: britta60 / fotolia.com)

Régimen antihipertensivo con ajo con limón

Aquellos que quieran bajar su presión arterial de forma natural encontrarán un remedio casero eficaz en la cura probada de ajo y limón. La cura también es adecuada para la aterosclerosis y el tinnitus.

Asi es como se hace:

1. Se lavan de 3 a 5 limones orgánicos con agua caliente y se cortan en trozos pequeños.
2. Agregue unos treinta dientes de ajo pelados y 500 mililitros de agua, luego todo se hace puré.
3. Agregue otros 500 mililitros de agua y caliente la mezcla a 70 ° C
4. Luego se cuela a través de un filtro de tela o café, se llena en una botella y se almacena en el refrigerador.

La curación dura alrededor de 6 semanas. Durante este tiempo, se debe beber aproximadamente un vaso de chupito al día de la mezcla de ajo y limón. Si antes o después de la comida se decidirá según las preferencias individuales.

Importante: Aquellos que tienen un estómago sensible o que generalmente no toleran tan bien el ajo no deben usar la cura.

Ayuda natural de miel y vinagre de sidra de manzana.

La miel no solo es un buen remedio casero para el dolor de garganta o la tos, también se recomienda para personas con presión arterial alta. Las enzimas y vitaminas que contiene pueden ayudar. Hace muchos años, la miel se conocía como un remedio para la hipertensión en el antiguo Egipto.

El vinagre de sidra de manzana es uno de los remedios caseros versátiles. Desacidifica, favorece la quema de grasas, ayuda a depurar y su mención no debe faltar en el caso de los antihipertensivos naturales. Una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con un vaso de agua sin gas por la mañana puede ayudar. El potasio que contiene promueve la excreción de sal de mesa.

Suplementos nutricionales

El aceite de semilla negra es un remedio casero probado y es un suplemento dietético. La ingesta diaria ayuda a mantener elásticas las paredes arteriales y, por tanto, hace algo contra los valores excesivamente altos. El aceite de semilla negra se puede tomar en forma líquida o en cápsulas.

Aromaterapia con aceites esenciales

Los aceites esenciales, usados ​​correctamente, también pueden ayudar a reducir un poco la presión arterial. La lavanda, la mejorana, el toronjil, el ylang-ylang y la salvia son especialmente adecuados para la aromaterapia. Independientemente del aceite que se utilice, siempre se debe prestar atención a la pureza y la calidad.

Los aceites esenciales se utilizan mejor en una lámpara de aroma. Dos o tres gotas son suficientes para perfumar una habitación de 20 a 25 metros cuadrados. Si hay personas en la misma habitación que son más propensas a la hipotensión (presión arterial baja), no se debe utilizar este procedimiento.

Hacer mucho ejercicio al aire libre previene la deficiencia de vitamina D. (Imagen: ARochau / fotolia.com)

Prevenir la deficiencia de vitamina D

Varios estudios han demostrado que la falta de vitamina D puede provocar hipertensión arterial. Esto se encuentra en su etapa preliminar debajo de la piel y es necesario para las funciones celulares de todo el cuerpo, así como para la protección contra los radicales libres.

La exposición a la luz solar convierte el precursor en la forma activa requerida por el cuerpo. Para ello, sin embargo, una persona tendría que exponerse al sol sin protección durante media hora al día y, sobre todo, dejar brillar sus antebrazos.

Si hay muy poca luz solar, se debe suministrar la vitamina. Especialmente en los meses oscuros, esto es particularmente importante para los "adictos a la televisión" o las personas mayores, porque muchas personas ni siquiera saben que no se les cuida adecuadamente. La ingestión a través de los alimentos no es suficiente, por lo que si hay una deficiencia de vitamina D en invierno, puede ser necesario tomar un suplemento dietético adecuado. Sin embargo, esto no debe tomarse por cuenta propia. Es mejor hacer un análisis de sangre de antemano para encontrar la dosis correcta. (sw, no)

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