Ejercicio, buen sueño y una copa de vino que nos protege del Alzheimer

Los autores de un nuevo estudio dudan de que el vino tinto sea un desencadenante independiente de la migraña. Entonces, ¿se ha sobrestimado el efecto inductor de migraña de la bebida? (Imagen: Syda Productions / fotolia.com)

¿Cómo me protejo eficazmente contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer?

Desafortunadamente, cada vez más personas padecen Alzheimer en estos días. Los investigadores ahora han descubierto que una combinación de sueño, ejercicio y una pequeña cantidad de alcohol puede prevenir la peligrosa acumulación de placas pegajosas que promueven el desarrollo de la demencia.

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Los investigadores del University College London (UCL) encontraron en su estudio que el sueño, el ejercicio y el consumo de pequeñas cantidades de alcohol pueden proteger contra el desarrollo de la demencia.

Un poco de vino, el sueño adecuado y la actividad física protegen contra el desarrollo de la demencia. (Imagen: Syda Productions / fotolia.com)

¿Cómo se puede prevenir la acumulación de placa?

El cerebro tiene una especie de drenaje interno que debe mantenerse libre para prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, explican los expertos. Una combinación de sueño, ejercicio y una pequeña cantidad de alcohol estimula este drenaje, evitando la peligrosa acumulación de placas pegajosas.

El sueño es fundamental para el sistema glifático

El ejercicio regular y una buena noche de sueño ayudan a retrasar o incluso prevenir el deterioro mental. Los científicos sabían esto durante mucho tiempo, pero no estaba claro por qué ocurre este efecto. Los estudios en animales han demostrado que el ejercicio y dormir lo suficiente fortalecen el sistema glifático autolimpiante del cerebro. Este sistema elimina lo que se conoce como proteína amiloide, que puede acumularse y luego evitar que las células cerebrales se comuniquen entre sí. El sistema es un 60 por ciento más activo durante la noche, lo que demuestra que el sueño es crucial para su correcto funcionamiento, explican los autores del estudio. Esta es una buena evidencia de que el sistema glifático está activo durante el sueño.

El sueño y el ejercicio protegen contra la demencia

La observación tiene perfecto sentido. Cuando el cerebro está activo durante el día, se producen los llamados productos de desecho, por lo que en realidad solo es posible descomponerlos por la noche cuando el cerebro no está activo. A continuación, se activa el sistema glifático y se eliminan todos los productos de desecho, explican los profesionales médicos. Los estudios en ratones han mostrado resultados similares durante el ejercicio. Cuando los animales tuvieron acceso voluntario al ejercicio, hubo un aumento masivo de la función linfática, según cita la revista en inglés The Telegraph, los científicos.

Pequeñas cantidades de alcohol limpian el cerebro

Los ratones también fueron tratados con dosis bajas, medias y altas de alcohol durante 30 días. Se examinó la influencia sobre el sistema glifático. Al tomar dosis bajas de alcohol, la autolimpieza del cerebro aumentó entre un 30 y un 40 por ciento, explican los investigadores. Sin embargo, se encontró una reducción en el efecto protector cuando se consumieron cantidades medianas o grandes de alcohol. En otras palabras: el consumo diario de 25 mililitros de vino puede apoyar el sistema glifático. Pero incluso el consumo de una cantidad ligeramente superior de vino conduce a un deterioro del sistema glifático. Por lo tanto, la gente debería prestar más atención a su sueño y hacer más ejercicio. Incluso puede beber alcohol, pero solo una pequeña cantidad, aconsejan los profesionales médicos. (como)

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