Investigación: los madrugadores muestran un menor riesgo de depresión

El sueño regular y adecuado es especialmente importante para que los ojos puedan recuperarse durante este tiempo. (Imagen: F8studio / fotolia.com)

¿Nuestro tipo de sueño influye en el riesgo de depresión?

La depresión se está volviendo cada vez más común en estos días. Los investigadores ahora han descubierto que despertarse temprano en la mañana puede reducir el riesgo de desarrollar depresión.

'
  • Los investigadores examinaron las preferencias de sueño-vigilia y las tasas de depresión de 32.000 enfermeras.
  • Los madrugadores tenían entre un 12 y un 27 por ciento menos de riesgo de depresión.
  • Los noctámbulos se casaban con menos frecuencia, vivían solos con más frecuencia y tendían a tener patrones de sueño irregulares.
  • Las mismas vías genéticas que afectan el tipo de sueño también pueden afectar nuestro estado de ánimo.

Los científicos de la Universidad de Colorado Boulder y el Brigham and Women’s Hospital encontraron en su estudio actual que las mujeres que se levantan temprano por la mañana tienen un riesgo reducido de desarrollar depresión. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Psychiatric Research".

El comportamiento del sueño de las mujeres influye en el riesgo de desarrollar depresión. (Imagen: F8studio / fotolia.com)

Los madrugadores reducen el riesgo de depresión

Si usted es una de esas mujeres que se levanta temprano en la mañana, esto reducirá su riesgo de depresión. Esto podría deberse al hecho de que los llamados madrugadores están expuestos a la luz del día durante más tiempo, sospechan los autores.

Se evaluaron datos de 32.000 mujeres

Para su estudio, los profesionales médicos analizaron los datos de más de 32.000 enfermeras. Los expertos pudieron determinar que nuestros hábitos de sueño influyen en el riesgo de desarrollar depresión. Estos hábitos de sueño están determinados en parte por nuestra genética. Incluso después de tener en cuenta factores ambientales como la exposición a la luz y los planes de trabajo, que también influyen en el comportamiento del sueño, el resultado se mantuvo sin cambios. "Los resultados observados podrían estar relacionados con la superposición de las vías genéticas relacionadas con el tipo de sueño y el estado de ánimo", dijo la autora del estudio Celine Vetter de la Universidad de Colorado Boulder en un comunicado de prensa.

Los noctámbulos tienen un riesgo mucho mayor de depresión

Estudios anteriores ya han demostrado que los llamados noctámbulos tienen hasta el doble de probabilidades de sufrir depresión. Sin embargo, dado que estos estudios a menudo usaban datos de un solo punto en el tiempo y no tomaban en cuenta muchos otros factores que también afectan el riesgo de depresión, era difícil determinar si la depresión hacía que las personas permanecieran despiertas más tiempo o si nuestro tipo de sueño aumentaba. el riesgo de depresión, explican los médicos.

Se preguntó a los participantes sobre su comportamiento durante el sueño.

Para aclarar la pregunta, los investigadores utilizaron datos de mujeres con una edad media de 55 años. En 2009, todos los sujetos de prueba todavía estaban libres de depresión, explican los científicos. A estas mujeres se les preguntó sobre su comportamiento durante el sueño. El 37 por ciento de las mujeres participantes se describieron a sí mismas como madrugadoras, el 53 por ciento se describió a sí mismas como tipos intermedios y el diez por ciento de las participantes eran los llamados noctámbulos.

Los sujetos fueron monitoreados médicamente durante cuatro años.

Las mujeres fueron monitoreadas médicamente durante cuatro años para determinar qué participantes desarrollarían depresión. También se evaluaron varios factores de riesgo de depresión, como el peso corporal, la actividad física, las enfermedades crónicas, la duración del sueño o el trabajo en turnos nocturnos, explican los científicos.

Los madrugadores redujeron el riesgo de depresión hasta en un 27 por ciento

Los investigadores encontraron que los que duermen tarde o los noctámbulos tenían menos probabilidades de estar casados, más probabilidades de vivir solos y más probabilidades de ser fumadores. Además, esas personas tienen patrones de sueño impredecibles, explican los médicos. Teniendo en cuenta estos factores, encontraron que los madrugadores todavía tenían un riesgo de depresión de 12 a 27 por ciento menor que los tipos intermedios estudiados. Los noctámbulos tenían un riesgo seis por ciento más alto que los tipos intermedios examinados, aunque este hallazgo no fue estadísticamente significativo, explican los médicos.

El tipo de sueño está fuertemente influenciado por la genética

Los resultados muestran que nuestro tipo de sueño tiene un efecto sobre el riesgo de depresión que no se debe a factores ambientales y de estilo de vida, dice Vetter. Entre el 12 y el 42 por ciento de la tendencia a ser madrugador o noctámbulo es genética. Algunos estudios ya han demostrado que determinados genes (incluidos PER2 y RORA) influyen en cuándo preferimos dormir y cuando estamos despiertos, a la vez que influyen en el riesgo de depresión.

¿Qué se ve afectado por nuestro tipo de sueño?

Cuándo y cuánta luz recibe el cuerpo humano está influenciado por el tipo de sueño. La exposición a la luz también afecta el riesgo de depresión, agrega Vetter. Aunque el estudio sugiere que el tipo de sueño es un factor de riesgo independiente para la depresión, este es solo un efecto pequeño. Esto no significa que los noctámbulos estén automáticamente condenados a desarrollar depresión, añade el experto.

Notas para los noctámbulos

Los noctámbulos deben intentar dormir lo suficiente, hacer ejercicio y pasar más tiempo al aire libre. Además, los afectados deben atenuar la luz por la noche y tratar de obtener la mayor cantidad de luz posible durante el día, aconsejan los científicos. (como)

Etiquetas:  Enfermedades Galería Cabeza