Té helado, jugos de frutas, café con leche: no solo los refrescos son bombas de calorías bebibles

La organización de consumidores Foodwatch ha probado 600 "refrescos" en cuanto a contenido de azúcar y edulcorantes. Se descubrió que más de cada segundo producto es demasiado azucarado. (Imagen: airborne77 / fotolia.com)

No solo refrescos y refrescos de cola: las bebidas azucaradas promueven la obesidad

No solo es importante beber mucho por motivos de salud, sino que también puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, las bebidas no deben estar llenas de azúcar. Desafortunadamente, a menudo se pasa por alto que no solo los refrescos, sino también el té helado, los jugos de frutas o las bebidas de café pueden ser verdaderas bombas de calorías.

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Algunas bebidas ayudan a perder peso.

Ciertas bebidas como el agua tibia con limón, algunos tés o café con canela pueden ayudarte a perder peso. Pero con gran parte de las bebidas que se consumen en este país se logra lo contrario: las bebidas azucaradas promueven la obesidad. Lo que a menudo no se tiene en cuenta: no solo los refrescos de cola y refrescos, sino también las bebidas supuestamente saludables como los jugos de frutas o batidos pueden ser verdaderas bombas de calorías.

La mayoría de la gente sabe que hay toneladas de azúcar en los refrescos. Pero incluso algunas bebidas que se consideran saludables son verdaderas bombas de calorías. (Imagen: airborne77 / fotolia.com)

El alto consumo de azúcar te enferma

Los expertos en salud advierten una y otra vez: Evite consumir demasiada azúcar. El consumo frecuente del edulcorante puede provocar enormes problemas de salud como caries, obesidad, hipertensión arterial o diabetes.

Una gran cantidad de azúcar se absorbe a través de limonadas dulces. Estos refrescos suelen ser la causa de la obesidad.

"Las bebidas endulzadas con azúcar generalmente solo deben beberse en pequeñas cantidades, porque contienen muchas calorías y pueden contribuir al desarrollo de la obesidad", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web.

Lo mejor es saciar la sed con agua. Muchos, especialmente los jóvenes, prefieren consumir bebidas aromatizadas. El contenido calórico a menudo no se considera.

Desafortunadamente, muchos padres también subestiman el alto contenido de azúcar de las comidas y bebidas populares y dejan que sus hijos hagan lo suyo.

Muchas bombas de calorías líquidas

"Las bebidas energéticas también contienen cantidades considerables de azúcar", escribe el Servicio al Consumidor de Baviera en su sitio web. Según los expertos, una lata puede contener hasta 13 terrones de azúcar.

Las denominadas bebidas para el estilo de vida, algunas de las cuales se anuncian como que contribuyen a la relajación o apoyan un estilo de vida deportivo y consciente de la nutrición, también contienen demasiada azúcar.

Pero hay muchos más engordadores líquidos por ahí. Algunos de ellos en realidad se consideran bebidas saludables.

Diluir jugos de frutas para saciar su sed

Los jugos de frutas se consideran saludables y, por lo tanto, muchas personas también los beben para saciar su sed. ¡Pero ten cuidado!

"Los zumos de frutas aportan vitaminas, pero contienen azúcar de forma natural", según la DGE.

“Por lo tanto, debes diluirlo para saciar tu sed (3 partes de agua y 1 parte de jugo). Lo mismo ocurre con el jugo de verduras. Aquí, también, el spritzer es más bienvenido ".

Muchos batidos también tienen un alto contenido de azúcar.

Algunos de ellos incluso contienen tanta azúcar como cola, como descubrió “Öko-Test” en un estudio.

Un vaso de leche equivale a una pequeña comida.

El té helado y muchas de las llamadas bebidas deportivas, con un promedio de cuatro cucharaditas de azúcar por vaso, tampoco son exactamente productos adelgazantes.

El agua con sabor a frutas ("agua con sabor") tampoco es una alternativa: una botella entera de 1,5 litros puede contener calorías de casi 24 terrones de azúcar.

Tampoco se recomienda la leche para saciar la sed, porque un vaso lleno equivale a una comida pequeña.

Demasiado latte macchiato, café con leche y otras bebidas de café que contienen mucha leche tampoco son recomendables.

Alcohol que engorda

También se subestima el alcohol que engorda.

“A 7 kcal / g, el contenido energético del alcohol es casi tan alto como el de la grasa (9 kcal / g). Además, el alcohol tiene un efecto de aumento del apetito y, por tanto, puede contribuir al desarrollo de la obesidad ”, escribe la DGE.

No obstante, a todo adulto sano se le “permite tomar una copa de vino o cerveza de vez en cuando, pero no con regularidad ni en exceso”.

En principio, la DGE recomienda agua potable o mineral, así como infusiones de hierbas y frutas sin azúcar para calmar la sed.

"En verano, un chorrito de jugo de limón, jengibre fresco o menta piperita en el agua o una infusión de frutas o hierbas puede aportar una variedad de sabores", dicen los expertos. (anuncio)

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