Regla de la dieta: bajar de peso de forma fácil: reduce significativamente el exceso de peso gracias a la regla de las doce horas

No solo es importante no comer en exceso, sino también comer con regularidad. Por ello, las comidas especialmente reguladas con toda la familia son importantes para transmitir hábitos alimenticios saludables a nuestros hijos. (Imagen: pressmaster / fotolia.com)

Nuevo método de adelgazamiento: la regla de las doce horas te ayuda a adelgazar

Aquellos que quieren reducir su peso a menudo se atormentan con dietas en las que no se permite comer esto o aquello. Sin embargo, un estudio ha demostrado que no es tanto lo que se consume lo que importa, sino cuándo. Por lo tanto, la llamada "regla de las doce horas" puede ayudarlo a perder peso con éxito.

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Obesidad malsana

Si considera que el sobrepeso o la obesidad puede provocar problemas de salud como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, existen razones suficientes para perder kilos de más. Muchos intentan adelgazar de nuevo mediante dietas. Pero la mayoría de estos métodos no son adecuados para el uso diario y los expertos llevan años discutiendo qué forma de dieta es la mejor. Sin embargo, según un nuevo estudio, no importa qué se come, sino cuándo.

Un estudio ha demostrado que la llamada "regla de las doce horas" puede ayudarlo a perder peso. No se trata tanto de qué se come, sino de cuándo. (Imagen: pressmaster / fotolia.com)

Estudiar con ratones

Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Satchidananda Panda del Instituto Salk en California descubrió que el cuerpo quema muchas grasas y calorías si los alimentos solo se consumen dentro de un cierto período de tiempo.

Para el estudio, los científicos pusieron a 400 ratones en diferentes planes de nutrición: algunos de los animales recibieron una dieta alta en grasas o una dieta alta en azúcar y grasas.

A otros se les dio una dieta alta en azúcar y otros recibieron una dieta balanceada o fueron alimentados en diferentes ventanas de tiempo.

La regla de las 12 horas tiene un efecto

Se descubrió que los roedores a los que solo se les permitió comer su comida dentro de un período de tiempo de nueve a doce horas permanecieron más delgados en general que los ratones a los que se les permitió consumir la misma cantidad de comida durante 24 horas.

Incluso los animales a los que se les permitió comer durante 24 horas el fin de semana, pero que volvieron a la regla de las 12 horas máximas durante la semana, lo hacen menos que los que siempre han tenido comida disponible.

Los animales obesos incluso perdieron peso de acuerdo con este principio.

No apto para comer a cualquier hora del día.

La idea de comer solo dentro de un cierto período de tiempo no es nueva. Por ejemplo, existen los llamados métodos de dieta o ayuno intermitente que sugieren comer solo hasta un cierto tiempo. Además, los nutricionistas enfatizan repetidamente que no todos los momentos del día son adecuados para comer.

Si come tarde por la noche, por ejemplo, la comida es pesada en el estómago porque ya ha cambiado al modo de reposo.

Sin embargo, estas dietas deben disfrutarse con precaución. Incluso si esto puede reducir la ingesta calórica, sigue siendo importante lo que se consume en las doce horas restantes.

Con la pizza, las papas fritas y la pasta, aquellos que estén dispuestos a perder peso podrían caer rápidamente en un círculo vicioso poco saludable.

Más investigación planeada

Esto significa que, entre otras cosas, hay que prestar atención a una ingesta equilibrada de vitaminas. Además, el ayuno prolongado puede provocar ataques de hambre que son difíciles de controlar.

También debe tenerse en cuenta que los resultados del estudio en ratones no se pueden transferir directamente a los humanos.

Por lo tanto, la investigación adicional debería mostrar lo que realmente puede significar la regla de las 12 horas para la pérdida de peso en los seres humanos. (sb, anuncio)

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