Fortalecer el sistema inmunológico: los mejores consejos para una defensa fuerte

El sistema inmunológico es crucial para la defensa contra patógenos como virus o bacterias. (Imagen: ag visuell / fotolia.com)

Cómo se puede fortalecer naturalmente el sistema inmunológico

El sistema inmunológico consta no solo de un órgano, sino, como sugiere el nombre, de un sistema completo. Esto incluye todos los órganos linfáticos, el tejido linfoide, el sistema endocrino y el sistema nervioso. Dada esta complejidad, es comprensible que influencias como el estrés, el estrés masivo en la vida o las fluctuaciones hormonales puedan tener un efecto negativo sobre el sistema inmunológico. Para fortalecer esto, se deben considerar y tratar varios aspectos en todos los órganos.

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El sistema de defensa: estructura y desarrollo

Los órganos del sistema inmunológico incluyen la médula ósea, el bazo, el timo, los ganglios linfáticos, las amígdalas, las amígdalas y las amígdalas palatinas, así como el tejido linfático del intestino. Todas las células que participan en el sistema inmunológico se desarrollan a partir de las llamadas células madre en la médula ósea. Estas células luego migran a varios lugares del cuerpo para llevar a cabo su trabajo de defensa allí.

Los órganos que pertenecen al sistema inmunológico se dividen en órganos linfáticos primarios y secundarios, los ganglios linfáticos pertenecen a este último. (Imagen: lom123 / fotolia.com)

Los órganos y tejidos del sistema inmunológico se dividen en dos categorías: los primeros constituyen los órganos linfoides primarios, como el timo y la médula ósea. Aquí, las células inmunes inmaduras maduran en las llamadas células inmunocompetentes y luego pasan a la segunda categoría, los órganos linfáticos secundarios. Estos consisten en los ganglios linfáticos, el llamado anillo linfático de la faringe (faringe, lengua y amígdalas palatinas), el bazo, las placas de Peyer (tejido linfático en el intestino delgado) y otros tejidos linfáticos del cuerpo. Aquí es donde las células inmunes realizan su trabajo.

Un bebé nace con la llamada protección de nido. Esto significa que mientras el niño todavía está en el útero, la madre transmite anticuerpos que atraviesan la placenta (inmunoglobulinas de clase G, IgG para abreviar) al feto. Esto significa que el niño tiene inmunidad pasiva a enfermedades como el sarampión, la rubéola y las paperas durante los primeros meses inmediatamente después del nacimiento.

Después de los primeros meses, este nivel de anticuerpos en la sangre desciende y los pequeños son extremadamente susceptibles a las infecciones en los primeros años de vida. El organismo del niño se enfrenta a muchos patógenos en el transcurso de la vida y, por lo tanto, gana una inmunidad activa a lo largo de los años.

Células de defensa

Las células de defensa reales pertenecen todas al grupo de los leucocitos (glóbulos blancos). Estos están hechos de células madre en la médula ósea. Estas células progenitoras de leucocitos pueden tomar dos caminos de desarrollo diferentes. Se convierten en granulocitos, monocitos o macrófagos, por lo que estos tres tipos de células pertenecen al llamado sistema de defensa inespecífico. O se convierten en células precursoras linfáticas, que luego se convierten en linfocitos o células asesinas naturales. Estos tipos de células, a su vez, forman parte de la defensa específica.

Defensa inespecífica

La defensa inespecífica es responsable de una reacción rápida. Esto asegura, por ejemplo, que los patógenos que han penetrado en un pequeño corte sean inofensivos lo más rápido posible. La defensa inespecífica también incluye sustancias que se encuentran en la saliva para proporcionar rápidamente una defensa.

Defensa especifica

Este tipo de defensa tarda un poco más en funcionar de forma eficaz. Tiene el don de poder recordar patógenos para reaccionar de inmediato si vuelven a penetrar. Un ejemplo de esto es una enfermedad infantil que ya ha pasado, que el cuerpo reconoce de inmediato y repele cuando se produce un nuevo contacto.

Los sistemas de defensa específicos e inespecíficos no funcionan por separado sino en todos los ámbitos. Por ejemplo, es posible que el primero "marque" un patógeno para que luego pueda ser reconocido y eliminado más rápidamente por el sistema de defensa específico.

El sistema inmunológico es crucial para la defensa contra patógenos como virus o bacterias. (Imagen: ag visuell / fotolia.com)

El sistema inmune

El sistema inmunológico no es un sistema aislado, sino que trabaja en estrecha colaboración con el sistema inmunológico, el sistema hormonal y el sistema nervioso. En consecuencia, también puede verse influenciado por pensamientos, sentimientos y estrés.

El sistema inmunológico tiene la tarea de defenderse, destruir o adaptarse. Esto no solo significa trabajar en el lado puramente físico, sino también en el nivel mental y espiritual. Así es como una persona se las arregla para defenderse de las cosas que le asaltan y mantenerse saludable en el proceso. El otro reacciona a casi las mismas condiciones de vida con infecciones recurrentes constantemente. Todo el mundo tiene sus regiones corporales "débiles" que son más propensas a enfermarse cuando el estrés, el dolor o el estrés masivo dificultan la vida.

Causas de un sistema inmunológico débil

Los trastornos graves del sistema inmunológico son el resultado de enfermedades autoinmunes. Con estos, los mecanismos de defensa no se dirigen contra intrusos, sino contra el propio tejido del cuerpo. El fortalecimiento del sistema inmunológico en estas enfermedades requiere mucha precaución, ya que la estimulación aquí puede empeorarlo. En el caso de enfermedades autoinmunes, por lo tanto, solo se permite la modulación y nunca la estimulación.

Los medicamentos, como los analgésicos o los citotóxicos, también pueden debilitar el sistema inmunológico. Las enfermedades renales masivas, en las que hay una pérdida de proteínas, a menudo resultan en un sistema inmunológico alterado.

Lo mismo se aplica a los estados de hambre, diabetes, enfermedades de la infancia y, en breves períodos de tiempo, infecciones agudas y crónicas. El ejercicio excesivo, la exposición masiva al sol, los desequilibrios hormonales, el estrés y la tensión física y mental severa también pueden conducir a un sistema inmunológico debilitado.

El estrés, las crisis y el estrés emocional fuerte pueden debilitar el sistema inmunológico. (Imagen: vgstudio / fotolia.com)

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

Para fortalecer el sistema inmunológico, la persona debe verse como un todo. Entonces, no solo se debe hacer algo para la defensa del cuerpo, sino que la persona en su conjunto debe fortalecerse con el alma y el espíritu.

Por un lado, las membranas mucosas de las vías respiratorias y los intestinos deben endurecerse. El sistema inmunológico del intestino se entrena prácticamente con las bacterias de la flora intestinal, cuya composición es, por tanto, extremadamente importante para un sistema inmunológico intacto. Por otro lado, es importante ayudar a los afectados a recuperar (nuevamente) un equilibrio interior o un estado de bienestar. No existe una receta general que ayude a todos a fortalecer sus defensas. Todos reaccionan individualmente y así es exactamente como se debe tratar su sistema inmunológico.

La nutrición adecuada para una defensa fuerte

La razón de un sistema inmunológico debilitado y las frecuentes enfermedades infecciosas asociadas, como resfriados, bronquitis, etc., también puede ser una dieta deficiente sin suficientes vitaminas y minerales. Especialmente las personas que están estresadas y constantemente presionadas por el tiempo tienden a tener malos hábitos alimenticios. Consumen comida rápida con más frecuencia, comen de pie o caminando y rápidamente toman bocadillos poco saludables en lugar de tomarse el tiempo para una comida saludable y equilibrada.

Por lo tanto, para fortalecer el sistema inmunológico, los propios hábitos alimenticios deben ser examinados críticamente y, si es necesario, cambiados rápidamente. Procura comer lo más equilibrado y variado posible y, sobre todo, comer muchas verduras y frutas. La Sociedad Alemana de Nutrición e.V. (DGE) recomienda cinco porciones al día, que deben ser frescas o cocidas brevemente o, a veces, en forma de jugo o batido con cada comida.

Los expertos en nutrición recomiendan cinco porciones de frutas y verduras al día para una dieta saludable. (Imagen: Alexander Raths / fotolia.com)

Cuando se trata de vitaminas, las vitaminas A, C y E, que protegen contra los radicales libres, son particularmente importantes. Los primeros se encuentran, por ejemplo, en zanahorias, tomates y espinacas. Los limones, kiwis, brócoli y pimientos son ricos en vitamina C. Puede obtener vitamina E del aceite de girasol y de oliva, almendras y nueces, por ejemplo.

La dieta debe incluir muchos cereales integrales, arroz, patatas y legumbres. Porque estos contienen mucha fibra, vitaminas y minerales, pero al mismo tiempo apenas grasa y colesterol. La fibra también asegura que la mucosa intestinal pueda realizar mejor su función como escudo protector contra patógenos dañinos.

Los productos lácteos forman parte de una dieta equilibrada (con moderación), ya que las bacterias del ácido láctico que contienen tienen un efecto positivo sobre la flora intestinal y, por tanto, sobre el sistema inmunológico. Otros productos de origen animal como la carne, los embutidos y los huevos, por otro lado, solo deben utilizarse con moderación. Se recomienda el pescado de mar (de origen sostenible reconocido) como proveedor de ácidos grasos omega-3, yodo y selenio, una o dos veces por semana.

En general, se deben preferir las grasas y aceites vegetales (por ejemplo, aceite de colza y soja), ya que contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados en comparación con las grasas animales. Trate de evitar el azúcar o los alimentos azucarados tanto como sea posible y use poca sal. En su lugar, dele a sus platos el sabor adecuado con hierbas y especias.

Es importante asegurarse siempre de beber lo suficiente. Los más adecuados son agua o agua mineral, infusiones de frutas y zumos de frutas y verduras diluidos. El café, el té negro y el alcohol, por otro lado, solo deben consumirse en pequeñas cantidades.

Fortalece la psique con medios naturales.

Si la psique está en primer plano, es decir, si los afectados están fuertemente influenciados por el estrés emocional en su defensa, lo primero que hay que hacer es contrarrestarlo. Los métodos de relajación recomendados para reducir el estrés en este caso son, por ejemplo, el yoga o el entrenamiento autógeno.

La terapia con flores de Bach es muy adecuada para fortalecer la salud mental. La selección de las flores correctas se lleva a cabo aquí de acuerdo con el estado mental actual del paciente. (Foto: Johanna Mühlbauer / fotolia.com)

Para fortalecer positivamente la psique, la terapia con flores de Bach personalizada puede ser muy eficaz. Dr. Bach, el fundador de esta terapia, descubrió 38 flores, cada una de las cuales representa un cierto estado de ánimo. Por ejemplo, si el paciente sufre de falta de confianza en sí mismo, Cerato puede ayudar. El agotamiento mental se puede aliviar con la ayuda de Carpe y la mostaza se usa para los estados de ánimo depresivos. Para la ansiedad, Aspen sería la droga de elección, y la inquietud interior se puede tratar con Rock Rose.

Para determinar la flor o combinación correcta, se debe analizar cuidadosamente el estado mental actual. Una vez que se han identificado las flores que combinan, se utilizan para crear una solución en gotas para la ingestión oral. Otros terapeutas trabajan con la homeopatía clásica, que también se puede utilizar con mucho éxito. Después de una anamnesis detallada, se administra el remedio homeopático apropiado para la persona.

Otros remedios naturopáticos para el alma se encuentran en el área de la homeopatía compleja (medicamentos hechos de al menos dos ingredientes activos), la terapia mineral con sales de Schüßler (curación con sales minerales), la fitoterapia (medicina a base de hierbas) y la aromaterapia (curación con aceites esenciales). ).

Saludable a través de inmunomoduladores a base de hierbas

Los remedios naturales que supuestamente fortalecen el sistema inmunológico se denominaban anteriormente "endurecimiento". Esto incluye el vertido Kneipp, la sauna y los masajes diarios con cepillo.

En la naturopatía actual, se utilizan las formulaciones de estimulación inmune (estimulando la respuesta inmune) y modulación inmune (cambiando la respuesta inmune). El sistema inmunológico está sujeto a altas exigencias en la actualidad. Las toxinas ambientales, el alimento de la civilización y el estrés ejercen una presión considerable sobre el sistema inmunológico. Por esta razón, en la terapia se prefiere habitualmente la modulación inmunitaria y se prescinde de la estimulación inmunitaria.

Los inmunomoduladores incluyen plantas como la equinácea, el muérdago, la raíz de taiga (eleutherococcus) o el árbol de la vida (thuja). Sin embargo, estas plantas deben utilizarse en determinadas dosis y potenciaciones para poder desarrollar su efecto modulador.

Un delicioso té con rosa mosqueta fortalece el sistema inmunológico y promueve los poderes de autocuración del cuerpo. (Imagen: laboko / fotolia.com)

Las plantas medicinales como el escaramujo y las flores de tilo también pueden contribuir a un sistema inmunológico sano y fuerte. Un té elaborado con estas plantas no puede tener un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, pero también tiene un efecto expectorante y, por tanto, es un buen remedio casero para el resfriado.

Mezcla de té para fortalecer el sistema inmunológico:

  • 25 gramos de escaramujos
  • 25 g de flor de tilo
  • 15 g de piel de naranja
  • 15 g de flor de saúco

Mezcle los ingredientes y agregue una cucharada colmada de la mezcla a una taza y vierta un cuarto de litro de agua hirviendo sobre ella. Tapar y dejar reposar la infusión durante 10 minutos antes de colar. Beba el té lo más caliente posible dos o tres veces al día. Si es necesario, se le puede agregar un poco de miel para endulzarlo.

Terapia de sangre autóloga para activar el sistema inmunológico.

Una terapia que se usa con frecuencia para fortalecer el sistema inmunológico es la terapia de sangre autóloga. La sangre se extrae de la vena y se devuelve al cuerpo directamente o se procesa en forma de inyección intramuscular (en el músculo) o subcutánea (debajo de la piel). Esta inyección crea una inflamación que afecta a todo el cuerpo como una pequeña infección. A continuación, se desencadenan varias reacciones inmunitarias, ya que la sangre inyectada se reconoce como extraña.

La activación del sistema inmunológico estimula los poderes de autocuración del propio cuerpo y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico a largo plazo. En la terapia de sangre autóloga, la sangre generalmente se extrae e inyecta una vez a la semana durante un período de 10 semanas. (sw, no)

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