Esta es la mejor forma de protegerse contra la osteoporosis.

En la osteoporosis, los huesos pierden su fuerza y, por tanto, se rompen más fácilmente. (Imagen: crevis / fotolia.com)

Casi uno de cada tres hombres desarrollará un riesgo de osteoporosis en su vida

La densidad ósea de hombres y mujeres disminuye a lo largo de la vida. Los investigadores ahora encontraron que los hombres deberían preferir el entrenamiento con pesas y la carrera al ciclismo para mantener su densidad ósea. Esto es especialmente importante porque aproximadamente uno de cada tres hombres tiene huesos débiles y un mayor riesgo de osteoporosis.

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El último estudio de la Universidad de Mississippi encontró que correr y levantar pesas son mejores para prevenir la pérdida ósea que el ciclismo. Los resultados del estudio se publicaron en la revista en inglés "The Journal of the American Osteopathic Association".

Con la osteoporosis, los huesos se vuelven más débiles y frágiles. ¿Qué opciones tenemos para prevenir la enfermedad? (Imagen: crevis / fotolia.com)

En realidad, los hombres tienen más probabilidades de mostrar signos de osteoporosis.

Cuando se midió la densidad ósea en hombres y mujeres entre las edades de 35 y 50, se encontró que el 28 por ciento de los hombres tenían signos precursores de osteoporosis, en comparación con el 26 por ciento de las mujeres. Los resultados fueron sorprendentes para los investigadores, ya que la condición debilitante, que afecta a alrededor de tres millones de personas solo en el Reino Unido, en realidad se asocia más comúnmente con las mujeres que con los hombres. Los investigadores de la Universidad de Mississippi informan que muchos de los hombres del estudio eran ávidos ciclistas, pero descubrieron que el ciclismo no ayudaba a mejorar la densidad ósea.

A partir de los 30 años, las personas comienzan a degradar la densidad mineral ósea.

Los 173 participantes del estudio fueron escaneados en la cadera y la columna lumbar del muslo mientras estaban expuestos a una ligera dosis de radiación para determinar la densidad mineral ósea (DMO). La densidad mineral ósea alcanza su punto máximo alrededor de los 30 años, lo que significa que los adultos jóvenes que no forman huesos fuertes tienen un mayor riesgo de osteoporosis en el futuro.

Los afectados a menudo desconocían su osteoporosis.

Normalmente, la pérdida de densidad mineral ósea se asocia con las mujeres posmenopáusicas, pero los resultados del estudio actual tienden a mostrar un mayor riesgo en los hombres más jóvenes, explican los autores del estudio. La mayoría de los participantes se sorprendieron al ser diagnosticados con osteoporosis. Esto indicó que es un problema más común del que muchas personas no son conscientes.

Cómo proteger tus huesos

Los investigadores explican que las mejores formas de prevenir una disminución de la densidad mineral ósea son el ejercicio con pesos moderados, caminar y correr. Una dieta equilibrada siempre es importante, pero las personas a menudo sobreestiman el valor del calcio para mantener la salud ósea. El calcio juega un papel importante cuando los huesos aún se están desarrollando. Después de eso, el cuerpo necesita ejercicios con pesas, por ejemplo, para mantener los huesos fuertes.

¿Vibraciones de baja frecuencia contra la osteoporosis?

A principios de este año, científicos británicos anunciaron que estaban investigando una nueva técnica para curar la osteoporosis, que consiste en activar las células madre exponiéndolas a vibraciones de baja frecuencia. Este método se conoce como "nanokicking". La Universidad de Strathclyde planea probar esta técnica en pacientes con lesiones en la columna cuyos huesos se han deteriorado debido a la falta de uso en el futuro. (como)

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