Las tareas del hogar protegen contra los huesos rotos, según el estudio

Incluso las actividades ligeras, como las tareas del hogar o la jardinería, protegen a las mujeres de las fracturas. (Imagen: Pixel-Shot / Stock.Adope.com)

¿Protección contra fracturas por tareas domésticas y paseos?

Cuando las mujeres realizan una actividad física ligera, como barrer o trapear la casa, se reduce el riesgo general de fracturas, según un estudio reciente.Después de la menopausia, estas actividades son especialmente protectoras contra las fracturas de cadera.

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El último estudio de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo descubrió que las tareas domésticas simples pueden proteger a las mujeres de las fracturas. Los resultados del estudio se publicaron en la revista en inglés "JAMA Network Open".

La actividad física ligera después de la menopausia protege contra las fracturas

La investigación proporciona la descripción más completa hasta ahora de la relación entre fracturas, movimiento y actividad en mujeres mayores. Los resultados muestran que incluso el ejercicio ligero reduce el riesgo de fracturas después de la menopausia. Según los investigadores, esto reduciría la adicción, mejoraría la actividad física y reduciría el riesgo de muerte prematura, ya que no es raro que las mujeres mayores mueran por complicaciones después de una fractura de cadera.

Las fracturas en la vejez son comunes

Para el estudio, se analizaron los datos de 77,206 mujeres de 50 a 79 años. La edad promedio de las mujeres fue de 63 años. Durante este período, aproximadamente un tercio de las mujeres (33,1 por ciento) experimentó al menos una fractura.

Se han estudiado varias formas de actividad física.

Se investigaron formas separadas de actividad física para el estudio, que incluyeron, por ejemplo, actividades de ocio, actividades en el hogar y ejercicio a pie. También se tuvo en cuenta el tiempo que pasaron sentados. Las mujeres informaron sobre su nivel de actividad, así como la duración y el número de actividades semanales. Las actividades de ocio se dividieron en leves, moderadas y extenuantes según la carga.

Se analizó el riesgo de fracturas de cadera, muñeca y antebrazo.

Los investigadores clasificaron a las mujeres según la extensión de su movimiento. Observaron la relación entre los diferentes niveles de actividad y el riesgo de fractura de cadera, así como fracturas de muñeca o antebrazo. También analizaron la relación entre el tiempo pasado sentado y las fracturas.

La actividad protege contra fracturas

Cuando las mujeres dedicaban un promedio de 35 minutos al día a realizar actividades domésticas o recreativas, se reducía el riesgo de fracturas de cadera en un 18 por ciento en comparación con las mujeres menos activas. El riesgo general de fracturas se redujo en un seis por ciento. Las mujeres que caminaban más tenían un riesgo doce por ciento menor de fracturas de cadera, mientras que la siguiente categoría más baja vio una disminución del ocho por ciento.

¿Desventajas de la actividad física?

Las mujeres más activas físicamente, sin embargo, tenían un 26 por ciento más de riesgo de fracturas de rodilla. La actividad moderada a vigorosa aumentó el riesgo de una fractura de muñeca o antebrazo en un nueve por ciento. "En las mujeres mayores, una mayor actividad física se asoció con un menor riesgo general y riesgo de fractura de cadera, pero un mayor riesgo de fractura de rodilla", resumen los investigadores.

Las mujeres deben sentarse menos y hacer más ejercicio

Si las mujeres estaban sentadas o acostadas durante más de 9,5 horas al día, tanto el riesgo general de fracturas como el riesgo de fracturas vertebrales aumentaban significativamente en comparación con las que estaban sentadas menos de 6,5 horas al día. El estudio deja en claro que las mujeres mayores deben sentarse menos y moverse más. Incluso pasear y hacer las tareas del hogar o la jardinería puede reducir el riesgo de roturas. (como)

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